Physiothérapie post-partum pour la maman active
Pour vous aider à renouer avec votre corps.
Devenir maman est une expérience belle et transformatrice, mais cela peut aussi vous laisser épuisée, avec des douleurs, et dans un corps qui semble étranger.
Si vous avez accouché récemment, vous pourriez faire face à des inconforts, une diastase, des douleurs lombaires, ou vous sentir perdue face à la reprise des activités que vous aimez.
Vous n'êtes pas seule! Ensemble, nous travaillerons à retrouver votre bien-être, et votre confiance en soi.
Vous êtes au bon endroit si:
Des douleurs pelviennes, des fuites ou une lourdeur dans la région pelvienne vous gênent depuis l’accouchement.
Vous sentez une faiblesse au niveau abdominal, que ce soit en soulevant votre bébé ou lors d'exercices nécessitant un bon gainage.
Vous désirez reprendre l'exercice, mais vous hésitez sur la meilleure façon de recommencer la musculation, la course ou d'autres activités sans compromettre votre récupération post-partum.
Vous avez reçu des conseils vagues à l’hôpital et désirez un plan de récupération détaillé et adapté à vos besoins spécifiques.
Comment la physiothérapie périnéale peut vous aider en post-partum
Rééducation périnéale
Réduisez les fuites, les lourdeurs pelviennes et les douleurs lors des rapports sexuels avec des exercices et conseils adaptés.
Stratégies d'autogestion
Apprenez à adapter vos mouvements et vos tâches quotidiennes pour soutenir votre corps dans cette transition.
Rééducation des abdos
Renforcer vos abdos et améliorer votre diastase après un accouchement vaginal ou par césarienne.
Retour à l'activité physique
Un retour progressif à l'exercice en toute sécurité, grâce à un plan personnalisé adapté à vos objectifs.
Gestion des cicatrices
Améliorez la mobilité et la guérison avec des techniques de massage adaptées aux cicatrices vaginales et de césarienne.
Plan de récupéaration réaliste
Définissez des objectifs atteignables et un plan réaliste pour guider votre récupération et suivre vos progrès.
Vous vous sentez dépassé? Rencontrons-nous en virtuel!
S'adapter à la vie avec un nouveau-né peut être difficile, mais vous n'êtes pas obligé de le faire seul. Prenez un rendez-vous virtuel et obtenez des conseils dans le confort de votre maison, pas besoin de gardienne! Créons un plan qui vous convient.
À quoi s'attendre lors de vos séances post-partum
Évaluation appronfondie
Nous discuterons de votre historique médical, de votre expérience lors de l'accouchement, les problèmes auxquels vous faites face depuis la naissance et vos objectifs de récupération.
Évaluation physique détaillée
Une analyse complète du plancher pelvien, des abdos, de vos habitudes de mouvement et de votre condition physique postnatale.
Plan de traitement personnalisé
Un plan d'action réaliste sera créé, avec des exercices, le renforcement du plancher pelvien, des soins de cicatrices et des ajustements de vie pour soutenir vos objectifs sportifs.
C’est ce qu’il vous faut si
Vous souffrez de douleurs ou de fuites urinaires pendant vos tâches quotidiennes, vos entraînements ou lorsque vous prenez soin de votre bébé.
Vous souhaitez renforcer vos abdos, votre plancher pelvien et votre condition physique globale après l’accouchement.
Vous voulez être guidée pour reprendre le gym, la course ou d’autres activités sportives en toute sécurité.
Plutôt qu’un simple “attendez 6-12 semaines pour reprendre le sport”, vous cherchez un plan personnalisé et adapté à votre situation.
Vous souhaitez une approche individualisée, axée sur l'éducation, l'autonomie et des résultats à long-terme.
Foire aux questions
Prête à débuter?
Je suis là pour vous aider à rester active et en confiance, peu importe la phase de votre vie. Si vous êtes prête à enfin prendre en main vos enjeux de santé pelvienne et à retourner aux activités que vous aimez, c’est le temps de collaborer ensemble!
Toujours pas sûre? Je comprends que faire le premier pas peut sembler difficile. Si vous avez encore des doutes ou des questions sur la manière dont je peux vous aider, n'hésitez pas à me contacter. Faites-moi part de vos préoccupations ou de vos objectifs, et nous pourrons discuter de la manière de procéder qui vous conviendra le mieux.